食後にげっぷが出るのは何故！？原因や改善方法をご紹介します

食後ばかりげっぷが出て悩んでいる…という人いませんか？

自分一人の食事であれば良いですが、周りに人がいる場合は恥ずかしいですし、失礼な気がしますよね…。

調べてみると、自分で改善が出来るものから重大な病気まで…げっぷが出る原因は様々です。

あなたの症状はどれ？

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Q、食後のげっぷが止まらない…原因や改善法とは？

Q．げっぷが止まらない原因は何？
食後や空腹時、体育座りをした際にげっぷが何度も出ます。また、オナラのような音のため周りにもオナラをしたのではないかと勘違いされ、恥ずかしい思いをしています。原因はなんなのでしょうか？治す方法はありますか？

A．食後のゲップの原因は、胃の不調の可能性があります。胃の不調の原因の一つに、糖質を摂取することで細胞が糖化し、胃粘膜のたんぱく質が弱くなることがあげられます。健康的な食事をとるようにしたり、必要な栄養素をしっかりととることで改善されていくことでしょう。ビタミンBの摂取量が多いと、体内のマグネシウムが排出されてしまいます。マグネシウムが不足すると便秘の原因になるのです。そのため、バランスの良い食事を摂ることが大切なのです。

食後にばかりげっぷが出る原因を教えて！

何故だか、食後にばかりげっぷをすることが多いという悩みを抱えている人も多いようです。なぜそのタイミングが食後なのだと思いますか？それは、ご飯を食べる時に一緒に空気も呑み込んでしまうからです。その為、体内に空気が溜まってゲップとして出てきてしまうのです。このゲップは空気である為、基本的には口臭のような臭いはしません。でもいくら臭いがしないからといって、げっぷを人前でするのは恥ずかしいですよね…。だからと言って我慢するのも身体には良くありません。では、改善する為にはどうすれば良いのでしょうか？

まず空気を大量に呑み込んでしまう原因として、大食い・早食い・口呼吸などがあげられます。もし当てはまるものがあるようでしたら、今日から治す努力をしてみてください。食べ過ぎないように注意したり、ゆっくり食べたり、話しながら食べるのをやめたり…。毎日気を付けていれば、少しずつ改善されてくることでしょう。

食後のげっぷの原因は、胃腸が弱っているからかも！？

胃が疲れてしまって機能が低下すると、胃があまり動かなくなってしまいます。そのため空気やガスが移動しにくく、ゲップとして出てきてしまうのです。

胃が弱かったり、食べ過ぎで胃が疲れているという人は注意しなくてはいけません！消化しきれないまま胃腸に食べ物が残っており、ひどい場合にはおならのような臭いゲップが出ることがあります。空気ではなくガスが逆流しているため、慢性胃炎や便秘を起こしている場合もあるのです。

こういう場合にはとにかく、胃を休めることが大切です。1日何も食べないという日をつくってあげてください。水分はきちんと取る必要がありますが、その際には常温の水を飲むようにしてください。どうしても何か食べたいというときは、野菜や果物をミキサーにかけてジュースにして飲んでください。とにかく胃腸に負担をかけないように飲むのがポイントです。

ストレスが原因のげっぷもあります・・・

普段からげっぷが出やすい…と言う人は、もしかしたらストレスが原因の空気嚥下症（くうきえんげしょう）の可能性があります。別名、呑気症（どんきしょう）とも呼ばれている病気です。無意識のうちに空気を飲む込んでしまい、げっぷが出てしまうというのが主な症状です。

一番の原因とされているのがストレスであるため、改善する為にはそのストレスを解消する必要があります。簡単に出来るものとして、散歩をしたり、映画を観に行ったり、友人と遊んだり…。なんでも良いので外に出て、気分転換をすることが大切です。家に引きこもると、逆にストレスが溜まってしまうことがあるので要注意です。

また、噛みしめグセがある為にげっぷが出てしまうケースもあります。パソコンやスマホ、読書をする際に無意識にうつむいてしまっており、歯を噛みしめてしまっていることがあります。そうすることで無意識に空気を呑み込んでしまうのです。深呼吸をすることで歯の噛み合わせが自然と緩むため、時々深呼吸することを意識してみてください。深呼吸にはリラックス効果もある為、ストレスの軽減にも繋がります。

げっぷの原因は重大な病気の可能性も・・・不安な方は早めの受診を

げっぷに臭いがしない場合は、食事中に空気を一緒に吞み込んでいることがほとんどなので、あまり心配する必要はありません。げっぷに臭いがする場合でも、食事中のものだったり、少し前に食べたものの臭いがする場合は大丈夫です。しかし、げっぷ以外にも胸やけや胃もたれなどがある場合は、病気の可能性もあるので注意しなければなりません。

げっぷをした時に、酸っぱい物が出てくる感じがする場合は逆流性食道炎の可能性が考えられます。これは胃液が逆流するのを防ぐ、蓋のような臓器に炎症が起こっているために起こる症状です。胸焼けや胃もたれも同時に起こることが多いのです。げっぷがおならのように臭い場合は、腸の不調の可能性もあります。慢性胃炎や便秘の疑いがあります。

げっぷ以外にも、息がおならのように臭かったり、吐き気や腹痛がある時には腸閉塞になっているかもしれません。げっぷの頻度が多いという場合、臭いに関わらず胃がんという可能性もあるので、不安な方は病院で診てもらうことをおすすめします。ただのげっぷと思い見過ごしてしまいがちですが、もしかすると重大な病気という可能性もあります。何か気になることがある場合は、早めに受診しましょう。